Çfarë është fizioterapia?
Fizioterapia është një pjesë e rëndësishme e trajtimit për shumicën e njerëzve me artrit. Fizioterapistët janë pjesë e një ekipi profesionistësh të kujdesit shëndetësor që ju ndihmojnë të rifilloni ose mbani një jetë aktive dhe të pavarur në shtëpi dhe punë. Ata janë ekspertë në vlerësimin e lëvizjeve dhe gjithashtu mund t'ju tregojnë se si të mbroni nyjet tuaja.
Jini të fortë dhe të shëndetshëm
Disa pika qe nje fizioterapist duhet të ofrojë:
- Ofron këshilla dhe siguri.
- Ju ndihmon të ndiheni të sigurt për menaxhimin e gjendjes tuaj.
- Adreson çdo shqetësim apo paqartësi.
- Vendos qëllime të përshtatshme për t'ju mbajtur sa më aktiv.
-
Si mund të ndihmojë fizioterapia?
Është e rëndësishme që të përpiqeni të qëndroni aktiv kur keni artrit. Shumë njerëz shqetësohen se stërvitja do të rrisë dhimbjen e tyre ose do të dëmtojë nyjet e tyre. Por nyjet janë krijuar për të lëvizur dhe pasiviteti i dobëson muskujt.
-
Si mund të aksesoj shërbimet e fizioterapisë?
Ka disa mënyra për të marrë një takim me një fizioterapist: Ju mund të referoheni nga mjeku juaj i përgjithshëm ose konsulenti në departamentin tuaj të fizioterapisë lokale ose spitalore. Ju mund të jeni në gjendje të referoheni vetë për të parë një fizioterapist. Kontrolloni me mjekun tuaj të përgjithshëm nëse keni një departament fizioterapie të NHS në zonën tuaj që pranon vetë-referime.
Programe ushtrimesh me nota
Ju mund të ndërtoni gradualisht forcën, qëndrueshmërinë, lëvizshmërinë dhe nivelet tuaja të aktivitetit duke ndjekur një program ushtrimesh të klasifikuara. Fizioterapisti juaj do t'ju tregojë se si të filloni butësisht dhe më pas të rrisni gradualisht aktivitetin tuaj, pa u lodhur ose shtuar dhimbjen tuaj. Ne do të rekomandojmë një kombinim të:
- 1. Ushtrime shtrënguese për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjeve
- 2. Ushtrime forcuese për të ndërtuar ose ruajtur forcën në muskujt që mbështesin nyjet tuaja
- 3. Ushtrime të përgjithshme fitnesi,
të cilat janë të rëndësishme për
shëndetin tuaj - 4. Ushtrime proprioceptive, të cilat përmirësojnë ekuilibrin, koordinimin dhe shkathtësinë.